10페이지 내용 : 10 평일 운동 — 주말 운동 — 원데이 운동 CH 1985 Class Schedule 2026.1 주말 프리미엄 운동 Weekend Club Wellness 황선영 공윤정 이선아 이선아 양선리 양선리 16 근력과 유연성을 높이는 소도구 매트 필라테스 공윤정의 바른 자세 옳은 척추 SNPE 운동 ※ 교구 구매 혹은 대여료 별도 [NEW] 저속노화를 위한 슬로에이징 필라테스 [NEW] 저속노화를 위한 슬로에이징 필라테스 맑은 하루의 시작 일요일 아침 요가 맑은 하루의 시작 일요일 아침 요가 1.3 1.4 1.10 1.10 1.11 1.11 토 일 토 토 일 일 0940 – 1030 1430 – 1530 1620 – 1710 1720 – 1810 1000 – 1100 1110 – 1210 9 4 4 4 5 5 180,000 50,000 70,000 70,000 75,000 75,000 원데이 운동 One – day Wellness 박선경 박선경 황선영 이선아 이선아 박선경 박선경 황선영 황선영 이선아 이선아 황선영 박선경 박선경 변솔미 변솔미 황선영 이선아 이선아 박선경 박선경 아쉬탕가와 발의 무게 중심 척추기립근 느껴보기 마무리폼롤러 써클링을 활용한 하체 집중 운동 유연성과 단단한 코어 집중 정복 루틴 유연성과 단단한 코어 집중 정복 루틴 아쉬탕가와 골반의 균형 발가락 사용법 with 폼롤러 폼롤러와 밴드를 활용한 상체 운동 써클링을 활용한 하체 집중 운동 유연성과 단단한 코어 집중 정복 루틴 유연성과 단단한 코어 집중 정복 루틴 폼롤러와 밴드를 활용한 하체 운동 아쉬탕가와 햄스트링 이완 척추 웨이브와 반다의 사용법 마무리폼롤러 심신을 안정시켜주는 힐링 요가 부드럽게 움직이는 테라피 요가 써클링을 활용한 하체 집중 운동 대사를 깨우는 바디 밸런스 & 호흡 리셋 대사를 깨우는 바디 밸런스 & 호흡 리셋 아쉬탕가와 둔근 쓰는 방법 허리 조각하는 방법 마무리폼롤러 12.22 12.22 12.22 12.27 12.27 12.29 12.29 12.29 1.3 1.3 1.3 1.5 1.5 1.5 1.8 1.8 1.10 1.10 1.10 1.12 1.12 월 월 월 토 토 월 월 월 토 토 토 월 월 월 목 목 토 토 토 월 월 1000 – 1100 1110 – 1200 1940 – 2030 1620 – 1710 1720 – 1810 1000 – 1100 1110 – 1200 1940 – 2030 0940 – 1030 1620 – 1710 1720 – 1810 1940 – 2030 1000 – 1100 1110 – 1200 1320 – 1420 1430 – 1530 0940 – 1030 1620 – 1710 1720 – 1810 1000 – 1100 1110 – 1200 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 20,000 20,000 20,000 18,000 18,000 20,000 20,000 20,000 22,000 18,000 18,000 20,000 20,000 20,000 20,000 20,000 22,000 18,000 18,000 20,000 20,000 평일 프리미엄 운동 Premium Wellness 안정연 박선경 박선경 황선영 주혜진 주혜진 주혜진 송영주 송영주 주혜진 주혜진 주혜진 송영주 송영주 변솔미 변솔미 우아한 슬림라인 교정 클래식 발레핏 [NEW] S라인 조각하는 중고급 아쉬탕가 요가 ※ 2.16 휴강 [NEW] 요린이 초급 요가 & 소도구 필라테스 ※ 2.16 휴강 근력과 유연성을 높이는 소도구 매트 필라테스 ※ 2.16 휴강 11 바른 자세를 위한 골반 교정 스트레칭 11 바른 자세를 위한 골반 교정 스트레칭 11 바른 자세를 위한 골반 교정 스트레칭 SM 요가휠 리듬 필라테스 요가 ※ 화, 목 주 2회 수강 시 10% 할인 SM 스텝박스 써클링 밴드 필라테스 요가 ※ 화, 목 주 2회 수강 시 10% 할인 11 바른 자세를 위한 골반 교정 스트레칭 11 바른 자세를 위한 골반 교정 스트레칭 11 바른 자세를 위한 골반 교정 스트레칭 SM 젠링 리듬 스트레칭 요가 ※ 화, 목 주 2회 수강 시 10% 할인 SM 스텝박스 폼롤러 필라테스 요가 ※ 화, 목 주 2회 수강 시 10% 할인 16 겨울철 몸과 마음을 따뜻하게 만들어주는 요가 16 겨울철 몸과 마음을 따뜻하게 만들어주는 요가 1.2 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.6 1.6 1.7 1.7 1.7 1.8 1.8 1.8 1.8 금 월 월 월 월 월 월 화 화 수 수 수 목 목 목 목 1410 – 1510 1000 – 1100 1110 – 1200 1940 – 2030 1030 – 1120 1130 – 1220 1230 – 1320 1010 – 1100 1110 – 1200 1030 – 1120 1130 – 1220 1230 – 1320 1010 – 1100 1110 – 1200 1320 – 1420 1430 – 1530 8 7 7 7 4 4 4 6 6 4 4 4 6 6 4 4 140,000 105,000 105,000 105,000 220,000 220,000 220,000 60,000 60,000 220,000 220,000 220,000 60,000 60,000 80,000 80,000 강사 프로그램 개강일 요일 시간 횟수수강료
11페이지 내용 : 11 원데이 운동 — 쿠킹 CH 1985 Class Schedule 2026.1 강사 프로그램 개강일 요일 시간 횟수 수강료 원데이 운동 One – day Wellness 황선영 변솔미 변솔미 황선영 이선아 이선아 황선영 박선경 박선경 변솔미 변솔미 황선영 이선아 이선아 황선영 박선경 박선경 변솔미 변솔미 황선영 이선아 이선아 황선영 박선경 박선경 황선영 황선영 박선경 박선경 엉덩이와 복부 집중 강화 A 편안하게 릴렉스되는 폼롤러 요가 스트레스 해소되는 빈야사 요가 폼롤러와 밴드를 활용한 상체 운동 림프의 흐름을 돕는 하체 순환 & 라인 쉐이핑 림프의 흐름을 돕는 하체 순환 & 라인 쉐이핑 엉덩이와 복부 집중 강화 B 내전근 느껴보기 with 써클링 아쉬탕가와 반다 복부 · 골반 근육 잠그기 부드럽게 움직이는 테라피 요가 편안하게 릴렉스되는 폼롤러 요가 폼롤러와 밴드를 활용한 하체 운동 예쁜 상체 체형을 위한 교정 루틴 예쁜 상체 체형을 위한 교정 루틴 밴드를 활용한 상체 집중 운동 아쉬탕가와 흉추 비트는 방법 복근 느껴보기 with 써클링 스트레스 해소되는 빈야사 요가 심신을 안정시켜주는 힐링 요가 엉덩이와 복부 집중 강화 A 유연성과 단단한 코어 집중 정복 루틴 유연성과 단단한 코어 집중 정복 루틴 밴드를 활용한 하체 집중 운동 아쉬탕가와 흉추의 방향성 몸의 이완과 긴장 완화 with 써클링 엉덩이와 복부 집중 강화 B 써클링을 활용한 상체 집중 운동 아쉬탕가와 우짜이 호흡을 통한 집중력 향상 둔근 느껴보기 마무리폼롤러 1.12 1.15 1.15 1.17 1.17 1.17 1.19 1.19 1.19 1.22 1.22 1.24 1.24 1.24 1.26 1.26 1.26 1.29 1.29 1.31 1.31 1.31 2.2 2.2 2.2 2.7 2.9 2.9 2.9 월 목 목 토 토 토 월 월 월 목 목 토 토 토 월 월 월 목 목 토 토 토 월 월 월 토 월 월 월 1940 – 2030 1320 – 1420 1430 – 1530 0940 – 1030 1620 – 1710 1720 – 1810 1940 – 2030 1000 – 1100 1110 – 1200 1320 – 1420 1430 – 1530 0940 – 1030 1620 – 1710 1720 – 1810 1940 – 2030 1000 – 1100 1110 – 1200 1320 – 1420 1430 – 1530 0940 – 1030 1620 – 1710 1720 – 1810 1940 – 2030 1000 – 1100 1110 – 1200 0940 – 1030 1940 – 2030 1000 – 1100 1110 – 1200 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 20,000 20,000 20,000 22,000 18,000 18,000 20,000 20,000 20,000 20,000 20,000 22,000 18,000 18,000 20,000 20,000 20,000 20,000 20,000 22,000 18,000 18,000 20,000 20,000 20,000 22,000 20,000 20,000 20,000 쿠킹 Cooking ※ 재료비 포함 시연 · 일부 실습 내명수 오지영 문영지 문영지 김종숙 김종숙 김종숙 유태임 정채은 손은주 문영지 문영지 임지원 이은해 교미정 [베이킹] 은설 전통 수제 디저트크리스마스 트리 양갱 ※ 총 6개 제작, 1개 시식 [베이킹] 오월의작업실구겔호프 초코 케이크 ※ 지름 14cm 제작 아침일곱시홈 브런치 빠네 파스타 [베이킹] 아침일곱시육쪽 갈릭 치즈빵 ※ 2개 제작 [베이킹] 아침일곱시향긋한 얼그레이 마들렌 ※ 16개 제작 [베이킹] 아침일곱시모카번 크루아상 ※ 6개 제작 [베이킹] 아침일곱시딸기 초코 생크림 케이크 ※ 미니 사이즈 제작 류스쿠킹전통과 트렌드가 만난 모던 한식 명절 밥상 ※ 시연 · 시식 — 떡갈비 & 된장 가지볶음 & 표고버섯 들깨탕 & 석류 배 냉채 [베이킹] 레코드오브버터플라워 스카이 케이크 ※ 1호 사이즈 제작 문빔 와인 스튜디오와린이를 위한 필수 와인 기초 클래스 — 화이트 와인 1종, 레드 와인 2종 시음 & 간단한 페어링 푸드 제공 아침일곱시생연어 초밥 ※ 10개 제작 아침일곱시손님맞이 연어 보트 매듭오마카세 스시 화과자 ※ 5개 제작 참새술공방달콤 상큼 유자 막걸리 — 발효 풀키트 포함, 발효통 약 1.5L 완성 & 유자 막걸리 300ml 1병 제공 [베이킹] 슈미네케이크폼폼 플라워 컵케이크 ※ 4개 제작 12.21 12.22 12.29 12.29 12.31 12.31 12.31 1.12 1.14 1.18 1.26 1.26 1.28 1.31 2.1 일 월 월 월 수 수 수 월 수 일 월 월 수 토 일 1530 – 1730 1100 – 1300 1030 – 1130 1150 – 1250 1500 – 1550 1600 – 1650 1700 – 1750 1030 – 1230 1530 – 1730 1500 – 1700 1030 – 1130 1150 – 1250 1540 – 1740 1500 – 1630 1500 – 1700 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 50,000 50,000 25,000 25,000 30,000 30,000 30,000 45,000 53,000 50,000 30,000 30,000 45,000 45,00045,000
