2페이지 내용 : 2 웰니스 루틴 괄사 림프순환 요가 WELLNESS LIFE 슬림앤글로우 웰니스 루틴을 만드는 웰니스 코치 박유민. 박유민 웰니스코치는 14년간 요가와 필라테스를 지도하며 수많은 사람들의 몸을 연구해 온 웰니스 코치이자, 웰니스 브랜드 잇바르다 it baruda 를 운영하고 있습니다. 2021년 머슬마니아 국내 1위 · 세계 3위를 수상했으며, 8년간 필라테스 센터를 운영하며 운동만으로는 해결되지 않는 몸의 불균형과 회복의 중요성을 직접 경험했습니다. 이후 ‘순환을 바꾸면 몸이 달라진다’는 철학을 바탕으로 괄사와 요가, 호흡을 접목한 웰니스 클래스를 구성하고 있습니다. 괄사를 처음 접하게 된 계기는 무엇인가요? 저는 요가와 필라테스를 14년 가까이 지도하면서 많은 여성분들을 만나왔습니다. 운동을 열심히 하는데도 몸이 잘변하지 않는 분들의 공통점을 살펴보니, 단순히 운동량의 문제가 아니라 몸의 순환과 회복이 제대로 이루어지지 않는 경우가 많았습니다. 그러던 중 괄사를 접하게 되었고, 근육을 강하게 자극하기보다 몸의 흐름을 부드럽게 열어주는 관리법이라는 점에 큰 매력을 느꼈습니다. 이후 직접 연구하고 다양한 수업에 적용하면서, 괄사는 단순한 미용 도구가 아니라 건강한 몸을 만드는 하나의 웰니스 루틴이라는 확신을 갖게 되었습니다. 괄사 림프 순환 마사지로 체중감량이 가능하다고 하셨는데, 원리가 무엇인가요? 먼저 괄사 자체가 지방을 직접 없애거나 체중을 줄여주는 것은 아닙니다. 저는 괄사를 ‘몸의 회복과 순환 스위치를 켜주는 도구’라고 생각합니다. 우리 몸은 오래 앉아 있는 생활, 스트레스, 부족한 움직임 등으로 순환이 저하되고 몸이 쉽게 붓거나 무겁게 느껴질 수 있습니다. 괄사는 이러한 긴장을 완화하고 몸이 다시 잘 순환하고 움직일 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 그리고 저는 수업에서 괄사만 사용하는 것이 아니라 요가, 호흡, 올바른 움직임을 함께 진행합니다. 몸의 순환이 좋아지고, 움직임의 질이 개선되며, 자연스럽게 생활습관까지 변화하면서 결과적으로 체형 관리와 건강한 체중 관리에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 저는 ‘괄사로 살을 뺀다’고 이야기하기보다, ‘몸이 스스로 회복하고 잘 움직일 수 있는 환경을 만들어주는 것’이라고 설명드립니다. 몸의 스위치가 켜지면 움직임도 달라지고, 회복도 빨라지고, 그 과정 속에서 몸의 변화는 자연스럽게 따라온다고 생각합니다. 괄사는 우리 몸에 어떤 긍정적인 변화를 가져다준다고 생각하시나요? 저는 괄사의 가장 큰 역할은 몸의 순환을 돕는 것이라고 생각합니다. 하지만 많은 분들이 가장 먼저 느끼는 변화는 의외로 아주 단순합니다. “정말 시원하다.”는 감각이죠. 몸이 뻐근하거나 오래 앉아 있어 무겁게 느껴질 때 괄사를 해보면, 막혀 있던 곳이 풀리는 듯한 시원함을 바로 느끼는 분들이 많습니다. 그래서 한 번 경험한 분들은 자연스럽게 꾸준히 찾게 되는 경우가 많습니다. 사실 저는 이것이 괄사의 가장 큰 장점이라고 생각합니다. 운동이든 마사지든 어떤 관리든 결국 꾸준히 하는 사람이 가장 좋은 결과를 얻습니다. 저는 괄사가 단순히 몸을 바꾸는 도구가 아니라, 내 몸의 상태를 매일 살피고 회복하는 시간을 만들어주는 웰니스 습관이라고 생각합니다. 여자들에게 괄사요가가 필요한 이유가 무엇인가요? 여성은 호르몬 변화와 생활습관의 영향으로 부종이나 순환 저하를 경험하는 경우가 많습니다. 특히 오래 앉아 일하거나 육아, 스트레스 등으로 몸이 긴장된 상태가 지속되면 몸의 불편함도 쉽게 쌓이게 됩니다. LYMPHATIC FLOW YOGA박유민